przed i

[...] kolo 100 km od mojego miasta> wiec chcac trenowac lekka musialbym sie pewnie przeprowadzic a to by byla trudna decyzja . Co do skoku w dal to zawsze mam problem bo drobie przed belka . Bardzo mnie ciagnie do tego dziesiecioboju ( mysle ze jestem za ciezki na skoczka wzwyz - jak ogladam zawody w tv to oni sa przerazliwie chudzi a ja taki znow [...]

Obwodowo nic za to twardosc i przed lustrem moze byc lepiej .O oslonkach i tych sprawach wiesz nie. Ja razem z epi dawalem creatine mono calkiem nie odczulem spadku po m drolu a bralem 30 mg. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-15 10:21:40

ALA bierzesz w trakcie posiłku 3-5 kaps dziennie będzie ok w CF masz nieco dodatkowego ALA i R-ALA jeśli chcesz silę to polecam BCAA (4-6g przed trening) i HMB (3g dziennie) - to drugie szczególnie dobre na siłę przy kreatynie mas chyba świadomość że siła to głównie trening a nie dieta czy suplementacja - masz dobrze ułożony trening siłowy?

Do zestawu supli proponuje ZMA 3kaps przed snem Proponuje kupic r-ala - 2x po 1 kapsie dziennie i bedzie ok

ja mam tylko jazdy i agresora tylko jak mi ktoś posiłek potreningowy przerywa jak mnie to wkvrwia nieziemsko... nie zjem cyca z ryżem to od razu mam przed oczami moją spadającą mase

Przed zakupewm warto troche poczytac i doinformoac sie o srodku ktory zamierza sie kupic i stosowac :-)

uffff dobra, spokojnie właśnie mierzyłem i jest 120/80 Zmniejszę dawkę thermo fat burnera do 2 tabs. przed treningiem i jedziemie dalej Ale przez moment byłem na serio spękany

[...] a jak juz sie wypowiada to obraca to w zart -natomiast co do pena to, na poczatku przyznawal sie do porazki i chcial rewazu, teraz juz rewazu niechce, chce za to zeby gsp przed kazda walka musial wziasc prysznic pod nadzorem, chce zeby ich walka zostala przerobiona na no contest, chce zeby gsp jackson i nurse stracili licencie. ogolnie penn [...]

[...] Wywal gotowe musli, szynki, za grahamki daj dobrej jakości chleb. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-04 16:31:29 Posiłem nr 3 ok godz. 14 jem 1,5 do 2 godz przed treningiem czyli jest to po prostu buła :) Fakt białko z prochu mogę wywalić i w to miejsce wrzucę więcej warzyw. Do tej pory zamiast szynki do kanapek dawałem jajko i [...]

[...] odwodnienie komórek itd tu chłopcy się pocą, targaja żelazo pilnuja co do godziny dawek kreatyny, kombinuja jak się dowodnić, uzupełnić elektrolity łykaja zma przed snem, a Ty będziesz łykać piwo poza tym po co pijesz w symbolicznych ilościach???? 0 przyjemności i trochę niekorzystnych efektów i tyle - chyba że jesteś początkujący [...]

Grr jak ciosy na oślep to od razu od babki tak? Nie każda "baba" wali na oślep wypraszam sobie! a co do obrony przed takim nap* na oślep to zależy na jakiego przeciwnika trafisz, bo np z dużo większym nie szłabym w parter, tylko podwójna garda i nap*. Bo osoby, które wpadają w szał i atakują w taki sposób nie myślą o obronie i bardzo [...]

jabłczan 5-6 kaps. więc może nie starczyć na cykl. w takiej sytuacji możesz xp brac jedna porcję- np. przed treningiem i rano w nietr. a jabłczan tylko w jednej porcji po treningu albo rano w treningowe, wieczorem w nietrenigowe. reszta może być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-18 20:54:08

[...] kazdego ćwiczenia. Bic: 2 ćwiczenie uginanie czego ? hantli/sztagi ? Izolacje dałbym na koniec. Barki: Nogi PRZED barkami a nie na odwrót. Dublujesz aktony zrób: Wyciskanie sprzed głowy 4s Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie tułowia 3s Plecy: Brakuje mi mc. Za dużo bawienia się. MC 4-5s Drążek 4s Wiosło 4s albo: Wiosło 4-5s Drażek 4s [...]

[...] ma czasu na *******y i samolecznie przez internet. Musi zobaczyc to specjalista. Ubezpieczenia zapewne macie wiec do "rodzinnego" panowie! Niewiele czasu wam to zajmie a moze naprawde uratowac was przed groznymi konsekwencjami. Musimy zmienic mentalnosc ludzi ktorzy w 80% pojawiaja sie u lekarza w poznej fazie choroby! Wiec do dzieła!

[...] 50g koncentrat 3/2/7 BTW- 54.1/6.3/87.8 ryż i pierś zostaje,reszta do wyrzucenia.w potreningowym unika się i warzyw i tłuszczy. 5 Posiłek 21.00 5 jajek całych 35/20/1 50g chleba wileńskiego 2/0.5/20 100g pomidora 1/0/2 ok 23-24 SEN przed samym snem przydałoby się dac źródło białka połączone z tłuszczem,np twaróg +oliwa lub np.jaja całe

sam osobiście uprawiam s/w i ładuję winko z propem dużo siły idzie jedynym minusem to to że delikatnie spina ale daję rade. przed zawodami ładuję się efedryną wiadomo dla czego :D

testa juz probowalem, nie raz i cisnienie to rzeczywiscie just kurevski problem teraz sprobuje jechac niskie dawki 200mg/week to moze bedzie inny efekt do tego dorzuce Prestarium. Nikt na prawde nie próbowal Kenalog'u? ja wrzuce w siegpniu przed gala mt to zdam relacje

[...] śniadanie jaka/platki owsiane o godzinie 8;00. 2 sniadanie okolo 10/10;30 chleb pelnoziarnisty z bialym serem i oliwą z oliwek+jabłko/banan/orzechy wloskie. 3 posilek okolo 13;30-poprawa chlebem pelnoziarnistym+owoce? po treningu okolo 18;00 i przed silownią niemam pojęcia co, po silowni do domu i o tej 20;30 ryż gotowany z jabłkiem i smietaną?

Stres zawsze jest. Tego nie usuniesz. Mnie osobiście aby on nakręca jeszcze bardziej na walkę. Co do wagi to zależy co chcesz zrobić. U nas w klubie zazwyczaj te 3-4 kg zbijamy z wody, poprzez system nawodnienia organizmu i w późniejszym etapie ograniczeniu wody, soli i węglowodanów. Posiłek po ważeniu też się będzie różnił czy będziesz się [...]

Stres przed walką i stres w czasie walki to zupełnie inne zagadnienia. Teraz powinieneś przygotować się psychicznie do wali tak, żeby wejść z odpowiednim nastawieniem i nie wypalić się od samego stresu. Sam pewnie nie dasz rady. Od tego jest trener, psycholog albo dobre książki. Proponuję dobrą książkę z ćwiczeniami wizualizacji i relaksacji dla [...]